Калория тапшылығы мен салмақ жоғалту - бұл өзара байланысты ұғымдар, бірақ олар салмақ жоғалту процесінің әртүрлі аспектілеріне қатысты.
Калория тапшылығы:
Калория тапшылығы денеңіз бір күнде жұмсайтын калориядан аз тұтынған кезде пайда болады.
Бұған калорияларды тұтынуды азайту, физикалық белсенділікті арттыру немесе екеуінің комбинациясы арқылы қол жеткізуге болады.
Мысалы, егер сіздің дене салмағыңызды сақтау үшін күніне 2000 калория қажет болса (қолдау калориясы) және сіз тек 1500 калорияны тұтынсаңыз, сізде 500 калориялық тапшылық болады.
Салмақ жоғалту:
Салмақ жоғалту дененің жалпы массасының төмендеуін білдіреді, ол майдың, бұлшықеттің және су салмағының жоғалуын қамтуы мүмкін.
Калория тапшылығы салмақ жоғалтудың негізгі факторы болғанымен, бұл жалғыз емес. Басқа факторлар салмақ жоғалтуға әсер етуі мүмкін, мысалы, гормоналды теңгерімсіздік, зат алмасу жылдамдығы, генетика және диетаның құрамы.
Қорытындылай келе, калория тапшылығы салмақ жоғалтуға қол жеткізу механизмі болып табылады. Уақыт өте келе калория тапшылығын үнемі сақтаған кезде, денеңіз жинақталған энергияны (май түрінде) тапшылықты толтыру үшін пайдалана бастайды, бұл жалпы дене салмағының төмендеуіне әкеледі. Дегенмен, сіз бастан кешіретін салмақ жоғалту түріне (негізінен май немесе майдың, бұлшықеттің және судың қосындысы болсын) әртүрлі факторлардың, соның ішінде диетаның құрамы мен физикалық белсенділіктің түрі әсер етуі мүмкін екенін ескеру маңызды іске араласу.
