Answer 1

Қол бұлшықеттерің жуандап, Денең шықсын, Достым.

<object width="640" height="360"><param name="movie" value="http://www.youtube.com/v/_mRNnrnha9Q?version=3&amp;hl=ru_RU&amp;rel=0"></param><param name="allowFullScreen" value="true"></param><param name="allowscriptaccess" value="always"></param><embed src="http://www.youtube.com/v/_mRNnrnha9Q?version=3&amp;hl=ru_RU&amp;rel=0" type="application/x-shockwave-flash" width="640" height="360" allowscriptaccess="always" allowfullscreen="true"></embed></object>

<object width="640" height="360"><param name="movie" value="http://www.youtube.com/v/zBhyp19UxQQ?version=3&amp;hl=ru_RU&amp;rel=0"></param><param name="allowFullScreen" value="true"></param><param name="allowscriptaccess" value="always"></param><embed src="http://www.youtube.com/v/zBhyp19UxQQ?version=3&amp;hl=ru_RU&amp;rel=0" type="application/x-shockwave-flash" width="640" height="360" allowscriptaccess="always" allowfullscreen="true"></embed></object>

Answer 2

Ол үшін шыдам, төзім және тамақтану диетасың ұстау керек. Үй жағдайына алынбалы-салынбалы гантель сатып ал.  Қарапайым немесе аз уақытта десең ұмыта бер. Бәрі уақытымен келеді. 1 апта жасап еқшандай результат шықпай жатса, әлжуастық танытып тастап кетпе, жалғастыра бер. Ютуба көптеген видеоуроктар бар. Үй жағдайында ең кем дегенде 1 жылда дененде бір өзгеріс болады. 100 пайыз сеніммен айта аламын. Адам тек қол бұлшық еттерін істемейді, аяқты да ойла. Мысалы: Теңізде жүрсің делік, үстің шығынқы астың кіп-кішкентай болса фигуран келіспейдііі))

Answer 3

Брусья жаса, крыла шығат, ал қолға гантель көтер!!!