Екі жолы бар.
Біріншісі әрине тексерілу керек олсыз болмайды, укол жасзып береді, дәрі-дәрмек.
Екіншісі - тексеріініз сосын белге упражнениялар жасаныз.
Менде шамалы аурады, Бырақ Құдайға шүкір анда-санда жасаймын берекесін беріп жатыр.
Ютубтан Шамаль Алаудиновтың упражнения для позвоночника