Жүгірудің денсаулыққа пайдасы жақсы.
Менің түсінгенім жүгіргеннен адамның жүрегі жақсы жұмыс істейтін болады. Қан айду, жүректің дұрыс соғуы, тыныс алу жолдары үлкен салмақ түскен кезде сыр бермейді. Жүгіруді ақырын-ақырып бастап, күн ара болмасын жүгіріп тұрған дұрыс.
Ал азу үшін жүгіруде кардио қолданады. Кардио деп отырғанымыз 1 минут қатты жүгіру, 2 минут жай жүгіру. Сосын қайта 1 минут қатты жылдамдықпен жүгіріп, 2 минут жай жүгіресіз. Осы кезде адамның организмі белгілі бір жылдамдық болмағандықтан тұрақтала алмай көптеп энергия көзін жұмсайды. Энергия деп отырғанымыз ол май. Адам осылай азады. Ал бір темппен жарты сағат жүгіру арқылы адам азбайды. Ол кезде адам тамақтанған кездегі энергияны жұмсайды. Жүгіру барасында адамның майы тек 40-50 минуттан кейін ғана жаға бастайды.
Сндықтан тек азу үшін ғана деп жүгіруге болмайды. Денсаулық үшін, жүректің қалыпты жұмыс істеуі үшін жігіру қажет.
