1. Күн сайын таңертеңгілік жаттығу жасаңыз. Бұл сізге форма сақтауыңызға көмектеседі.
2. Тек қана таңертегілік жатығумен шектеліп қоймай, бос уақытыңда үй шаруасын жасап, гимнастикалық жаттығулар, таза ауаға серуендеп қайтыңыз. Бұл денеңіздегі жиналған майды энергия ретінде шығындап, тамақтың сіңісуіне көмектеседі.
3. Белгілі бір мезгілде тамақтаныңыз,басқа уақыттарда тамақтан бастартыңыз. Жатар алдында тамақ жемеуіңіз керек(кем дегенде 3 сағат). Бұл артық тамақтанудың алдын алып, организмнің белгілі бір ретпен жұмыс жасауына көмектеседі.
4. Дұрыс тамақтармен тамақтаныңыз. Фаст-фуд, сухари, чипсы, газдалған сусындар және тағыда басқа зиянды тағамдардан бас тарқаныңыз абзал. Дәл осы зиянды тағамдар тағамдар майдың жиналуына септігін тигізеді.
5. Спортпен шұғылданыңыз. Мейлі үйде болсын, мейлі арнайы үйірмеде болсын. Жүзу, жеңіл атлетикамен айналысуды ұсынамын.
6. Өзіңізге қатал болмаңыз. Толық болғаныңыз үшін өзіңізді жазғырудың қажеті жоқ және де басқа адамдар келеке еткені қынжылмаңыз, әйтпесе психологиялық жарақат алуыңыз мүмкін. Өзіңізге сеніңіз.
7. Тамақтан бас тарпаңыз. Кейбір адамдар арықтау мақсатында таммақтан мүлдем бас тартады. Бүл дұрыс емес. Күнделікті рационмен тамақ жеңіз, өзіңізге ұнайтын тағамдарды жеңіз(4 пункті естен шығармаңыз).
8. Диетаны ұстама деп айта алмаймын. Бірақ кейбір диеталарды ұстауға болмайды. Сіздің жасыңызға қарап диета ұстауға кеңес бермеймін.
9. Арықтатын дәрі қолданбаңыз. Денсаулығыңызға зиян.
