Өкпелеудің бірнеше түрлері болады:
Кездейсоқ өкпелеп қалу; Байқаусызда айтылған сөзден немесе істен болады. Көп жағдайда ренжіткісі келмей, абайсызда болып қалған кездер.
Жоспарлы түрде өкпелеп қалу; Намысына тию, тиісу, қорлау, бәсекелестік туындаған шақтарда орын алатын әрекет.
көп орын алатын өкпелеудің түрі. Өзіне назар аударту мақсатында әдейі өкпелеп қалады.
Жасырын түрде өкпеелп қалу; Счырт көзге реніщін білдірмесе де, эмоциясын көрсетпесе де, реніш кернеп тұруы мүмкін.
Ментальді түр; Өкпелеудің осы түрі кездесетін адамдар өкпелеуге бейім, дайын тұрады. Бұл адамдар бала кезінен-ақ реніш арқылы қалаған дүниеге қол жеткізуге боалды деп шешім қабылдап алғандар.
Өкпелеуді доғару немесе азайтудың техникасы
Өкпелеуді доғарып, адамды кешіруге бола ма? Болса қалай жасалады? Жауап барлығымызды қызықтырады. Кейде өкпемеуге ешбір кеңестер көмектеспей кетеді. Ондай шақтарда мәселеге одан әрі салмақты түрде қара, мына техникаларды жасап көріңіз:
Медитативті. Ол үшін майшамның алдына отырып, жайлы әуен тыңдау жеткілікті. Содан соң кзіңізді жұмыңыз да, алауға қарап өкпелеткен адамды елестетіңіз. Оның образын жасап алыңыз. Соңында онымен сөйлесіп, тілек тілеп ,бақыт тілеңіз. Отқа қарап тұра тұрыңыз. Көзіңіз жұмулы болсын.
Өртеуші. Парақ алып бар өкпеңізді жазыңыз. Содан кейін парақты өртеп жіберіңіз. Парақты өртеп тұрып барлық өкпені босаттым деп сезініңіз.
