Қай уақытта ұйықтаған дұрыс?

0 дауыс
2.7k қаралым
Қай уақытта ұйықтаған дұрыс?
Өмір, Тіршілік

3 жауап

+3 дауыс
Жақсы жауап

Қай уақытта ұйықтаған абзал?

1.Ұйықтар алдында 2 сағат бұрын ешқандай тағам жемеген дұрыс. Әрине егер жеміс-жидек, көкөністерден басқа

2. Жақсы ұйқы үшін 5-6 сағат та жеткілікті. Негізінен 22-23 сағаттарға дейін ұйықтаған жөн. Сондай-ақ 21,00-1,00 аралығында мелатонин гормоны көп мөлшерде бөлінеді.

3. Бас шығысқа не солтүстікке қараған жөн. Сондай-ақ төсек орын барынша қатты болу керек, ал сау адамдарға жастықсыз жатса да зиян жоқ.

4. Ең дұрысы қырынан не шалқасынан ұйықтау, себебі бетті жастыққа тигізіп ұйықтау органдарға зиян және Жапон әйелдері бұлай жатпайды. Неге десеңіз ол бетке әжім түсіреді.

мелатонин гормоны о не зат?
+2 дауыс
21-00де ұйықтап таңғы 07-00де туру қәжет
21-20 да ұйқтасақ ше?
0 дауыс
неғұрлым ерте ұйықтасаң, соғұрлым ерте тұрасың.ал кеш ұйықтасаң, таңертең кеш тұрасың.(шаруаларың жайына қалады,ерте тұрсаң көп іс тындырасың)
127,692 сұрақ
322,280 жауап
153,250 пікір
72,713 қолданушы