Question

Үй жағдайында қалай удар шығаруға болады?

Answer 1

қара жерге жұдырықпен оджимания жаса сосын гантел көтер 2 шелекті алда ішіне топырақ толтыр сосын  45 градуска шелекті көтеріп жүгір жүгірген бір мақсат қой мысалы 300 м мен қалай жетуім керек деп  таңертен тұрған 2 жұмыртқа 1 сағаттан кейін грек жаңғағын же ешкашан тренировка жасағанда қарынның аш болмауы керек немесе сүт ішіп ал айтеуір қарын аш болмау керек сосын груша жасап ал ішіне топырақ толтыр сосын ұр осыларды орында 2 айда сенің жұдырығың мықты удармен ұрғанда қатты соққы болып тиеді кароче ударыңның салмағын 200 кгға жеткіз мен күн сайын тренировка жасайм удар салмағы 340 кг супер сәттілік

Comments

Қыздар ше?

Керемет 4.06.2015 пікір

---

Мен балдарға жаздым если че интернеттен қара қыздарға бар болар мен блмедіим

a123asw 4.06.2015 пікір

Answer 2

Соққының мықты болуына бірден бір пайдалы нәрсе ол скакалка.Естігенде күлкіңіз келген болар,бірақ мен дұрыс айтып тұрмын.Соққы жұмсаған кезде күш қайдан келеді?Күш адамның бақайынан жоғары қарай келеді,яғни аяқтан келеді,Содан кейін барып қолдарыңды шынықтыруың керек,

Тағы бір ескеретін нәрсе!

 1.Соққының мықты болуы үшін,яғни қарсыласыңды құлату үшін алдымен дәлдік керек.Көбі "күш болса болды ғой" деп ойлауы мүмкін.Шын мәнінде алдымен дәлдік керек.

2.Жылдамдық.Дәлдіктен кейін керегі жылдамдық.Қарсыластың осал тұсынан,немесе қорғаусыз қалған ұрыстал тұсынан дәл,әрі шапшаң ұру накаутқа жібереді))

3.Күш.Дәлдік+шапшаңдық+күш.Әрине,күштің де алар орны ерекше екенін ұмытпаған жөн

Answer 3

Оджимание, қолмен шапалақтап.