Өзім негізі тез ұйықтап қалатын жандардың қатарынанмын.Білмейм,жастыққа жата бергенім сол ұйқыға кіріп кетемін,сіз айтып кеткендей 7-минут ішінде.Кейде түнде әлеуметтік желілерде жазып отырасың сосын біреу жазып жатады,ол жазып болғанша мен әлдеқайда күріш базарында жүретінмін)
Төменде тез ұйықтаудың бірнеше әдістерін көрсетейік:
- Жатар алдында аяқты жылы сумен жуу немесе табанды саусақпен 90-100 рет ақырын тарау қажет, осылай болғанда қан айналысы тездеп, тыныс жол жүйесі ашылады;
- Ұйықтар алдында екі қолмен құлақтың сырғалығын ақырын уқалау, сырғалықты уқалағанда жүректің соғуы баяулап, өне-бой балбырай бастайды;
- Жатын орынға малдас құрып отырғаннан кейін шалқайып бір минут тұру керек, сосын аяқты көсіліп бұлшық етті бос ұстап, бір қалыпты тыныс алса, ұйқы тез келеді;
- Жатар алдында суытылған қайнаған су ішу немесе бір шыны сүт ішу қажет.
Мәлімет мына жерден алынды: http://massaget.kz/layfstayl/Zdorove/8349/
