Күнде азанда ұйқыдан тұрғанда бел жаттығуларын істе. Аптасына 4 рет бассейнге бар. Күніне 1 сағат турникке тартыл. Сосын беліңді түзу ұстауға тұрыс. Түнде ұйықтағанда беліңді ашық қалдырма. Қатты ауырып бара жатса, "Фастум-Гель" жақ. Көбінесе "физзарядкамен" емделуге болады.
Беліңнің ауыратын себебі: сенің аяғың тоңып жүреді, аяғыңа тиген суық беліңе әсер етеді.Реті келсе, аяғың мен беліңді жылы ұста.
