Теңіз балдырлары, теңіз қырыққабаты, ет, сүт, жеміс - жидектер ағзаға йод беретін тағамдар.
Мына жерде толық:
http://aitaber.kz/blog/densaulyk/2515.html
Сізге ең керегі иодонорм деген дәріні ішу. Соны ішкен адам зоб болмайды, зобы барлардың зобы кетеді. Ол дәріні күніне бір уақыт сағат 11ге дейін ішу керек.