Question

Мен қазір 9 сыныпта оқимын! Менің бойым 175 см, ал салмағым 50 кг. Енді салмақты қалай қосуға болады?

Answer 1

Майлы тағамдар көп жеп ұйқыны соға бер.

Comments

реально дегенді сен өңдедің ба,бәсе, ойлап қоямын шынымен деген сөзді қолданбайтын едім

---

Карлоит басты қатырма!

Answer 2

Күнде сары май, шұжық, сосиска, тушенка жесең шынымен семіресің.

Answer 3

Салмақ қосуға майлы тамақ пен ұйқы жеткіліксіз, тамақ жеп ұйықтай берсең асқазанға және бауырға зиян келеді.

Answer 4

Спортпен шұғылданып,шыныққаныңыз жөн сияқты. Шынықсаңыз шымыр боласыз. Спорттық жаттығулардың арқасында бұлшықеттеріңіз қатайып, өседі. Сонда бұлшықеттердің қатаюның арқасында салмақ қосасыз. (Спортшылар жарыс алдында  салмақты осылай жинайды).Сымбаттылығыңызды сақтайсыз. Тамақ көп ішіп салмақ қоспаған абзал. Онда бұлшықет емес май пайда болып, дене-бітіміңіздің құты қашады.

Comments

Осы жауапты қолдаймын. Және уайымсыз болуыңыз керек. Қазақта айтады ғой "Көңіл тоқ болса қара суға да семіреді" деп. Және тамақ рационыңыз дұрыс болу керек. Бұл да маңызды рөл атқарады.

Answer 5

Айран, шұбат, сәбіз, картоп, кәуап, жуа жей бер және ұйқың қалыпты болса салмақ қосылады.

Comments

ұйқы қалыпты болса сонда ерте жату соларма

---

бастысы түнде 4-5 сағат ұйықтасан болды!

Answer 6

Жоғарыдағылар пайда бермесе, арнайы дәрі же.

Answer 7

Қимылдау белсенділігін қысқарту арқылы да салмақ қосуға болады. Мысалы, жаттығуды доғарған спротшы тез арада салмақ қосып, толып кетеді. Себебі мұндай жағдайда ол сыртқа энергия шығаруды азайтады да, бұлшық ет тіні семіп қалады. Көп қимылдап, сыртқа көп мөлшерде энергия шығаратын адамдардың салмақ қосуы сирек құбылыс. Сондықтан да қара жұмыспен айналысқан адамдар көбіне арық көрінеді. Сізге расымен де тез арада толу керек болса, амал жоқ, осы жолды таңдаңыз. Ол үшін сіз сыртқы ортаға көп күш жұмсамай, күні бойы теледидардың басқышын қолыңызға аласыз да, төсектен бас көтермей жатасыз!

Бірақ бұл жол сізді еріншектікке жетелейтіні анық. Сондықтан шамаңыз келгенше, дұрыс тамақтану мен уақытылы тамақ тәртібін бұзбай салмақ қосуыңызға тілектеспіз!

Массагет кз

Comments

дұрыс жазылған)

Answer 8

Ішіңде құрт болса семіре алмайсың

Answer 9

Диета ұстамауға тырыс!

Answer 10

Менин ойымша дари ишип кереги жок, екиншиден, бул жерде спорттан салмак косасыз деп айта алмаймын, озим айналысам 5 жыл болды салмагым 75 кг, ушиншиден, коп тамак жеу асказанга зиян келтиреди, енди алдында жазылган аз козгалыс жасау дегенге келисемин, тек ол гана емес арнайы консультанттан сураганыныз жон болады

Comments

Өңдеу мүмкін емес. Қате өте көп.Келесіде қазақ әріптерін қолданыңызшы!

Answer 11

Тамақты көп же көп ұйықта.Әсіресе майлы тағамдарды же

Answer 12

Семіру үшін режиммен тамак жеу керек сосын уакытылы тамак же болд сосын 1,2айда семіресің

Answer 13

Барлығы кесте бойынша болу керек калаи аитсам екен тамактану уйкы барлыгы уакытылы болу кажет. Сосын тамактанып болып куныне 60 рет отжимани и 60 рет турник темір котерип турсан олда уакытылы болу кажет бирден 60 емес болып болып 15 жасап 5 мин демалып дегендеи артынан ванна кабылдасан вообще жаксы булшык еттин ісіп тез жетіледы