Question

Шпагатқа неше күнде отыруға болады?

Answer 1

Шын мәнінде жасаймын деген адам бір апта ішінде толықтай үйрене алады. Өзім кішкентайынан отыра алам. Мейлі, сүйек қатайып қалса да, жас сүйек болса да, бір аптада толық үйренуге болады. Ниеттен таймасаң болғаны...

Answer 2

1 куннин ишинде шпагатты жасауга болады

ол ушин аяктын булшык еттерин кыздырасыз (орысша расслабление мышц ноги дейди гой) 

орташа жылдамдыкта жугирип 5-10 км ишинде сол натижени ала аласыз

содан кейн жаймен шпагатка арналган жаттыгулар жасап содан кейн гана шпагат жасауга болады

шпагат продольный шпагат. поперечный деп болинеди