Question

Мен жерге еркін отырып тұруым қиын, қалай еркін отырып тұруға и тез қимылдауға болады. бірақ еш жерім ауырмайды? аралқұмға бес бардым өзгеріс жоқ әлі. қанша барам?

Answer 1

Спорт залға барып: жүгіріп, денедегі арам терді шығарып, дененің тері шыққан соң күшке салмай дене жаттығуларын соның ішінде белге арналған әр түрлі жаттығуларды жасау қажет. Сосын жатар кезде "Гэвкамен" мазын жұқалап жағу керек.

Answer 2

Аралқұмға барғаннан пайда жоқ. Үйде түрлі жаттығулар жасай бер. Шаршасаң демалып ал да, шамалы уақыттан кейін қайта жалғастыр.