Question

Менің арықтағым келеді, ақыл-кеңес беріңдерші. Жасым 14-те,бойым-153см,салмағым-55кг. Менің бойым салмағыма сәйкес келмейді, не істесем болады?

Comments

Мен салмақ қоса алмай жүрмін)

---

Жарты салмағынды берсейші.

Answer 1

Таңертен жүгір.Жүгірген адам азады.Күніне 2 км жүгірсен жетеді.

Ал енді бір жаттығу бар:Басынды оннан солға, солдан оңға бұрасын.Оны саған тамаққа шақырған кезде істейсін.))Қалжындаймын.Спортпен айналыссан азасын.Шыны осы!

Answer 2

Ешқандай дәрі - диета дегенді қолданба .Майлы тамақтарды , фаст-фудты, шектен тыс тәттіні доғаруың керек.Бірақ сен ол үшін оны біртіндеп шекте әйтпесе асқазаның сенің не істеп жатқанына үйренбей, өз процесің жоғалтып алуы мүмкін.Сондықтан мысалы жүгірген кезде ақырындап сосын бірте - бірте жылдамдықты көбейтесің.

Answer 3

диетта ұста және тамақты аз же сонда арықтайсын!

Comments

14 жасар жеткіншекке диетаның қажеті жоқ !Салауатты өмір салтын ұстанса , фаст- фудты шектесе бәрі өзі ойлағанындай боп кетеді.

Answer 4

Спортпен айналыс. Сонда арықтайсың. Күнiне 3кмден 1ай жүгiр. Майлы тамақтарды аз тұтын.

Answer 5

Салем ештене кереги жок просто диета уста бирак диета да комектеспеуи мумкин себеби казир сенде перехадной возрс бир арыктайсын бир толасын

Answer 6

пф... менің жасым 13-те, салмағым 50 кг, бойым 155см, норм ғой, шамаласпыз, менің де арықтағым келген, бірақ мен ризамын) Лоол) Қыздар арасында деген бағдарламада, Мақпал Исабекова өзінің сырын айтқан. Ол күнініе 1 пакет айран (кефир немесе биос), 2 апельсин жеп, 15-20 кг арықтаған. Сосын қияр, қызанақ, бұрыш (сары ), укропты араластырып соған зәйтүн майын қосып жейді екен. Өзім істегім келіп жүр...

Answer 7

Арықтап не істейсің? Не жігіттер қарамай жатыр ма? Қазір арықтасаң, кейін семіре алмай жүресің. Осы салмағыңа риза болып жүре бер. Елестетсем орташа сияқтысың, уайымдама салмағы көп адамдар ауырмайды, денсаулығы мықты болады. Біздің мектепте сен шамалас қыздардың арасында 70-80нен асып кететін қыздар бар.

Comments

Салмагы коп адамдардын денсаулыгы нашар болады, мыкты болмайды, оз басым билуимше, ол адамдар диванда теледидар корип тамак жеп отырады, айтпакшы мен арыктадым)

Answer 8

аузыңа СКОТЧ жабыстырып алсай...

не болса соны жи бермей

Answer 9

Таңертеңгі тамағыңды тойып же,

Түскі асыңды досыңмен бөлісіп же,

Кешкі асыңды толығымен басқаға бер.

Answer 10

Калориясы томен тагамдарды же..кокенис-жемистерди же деп айтар едим,бирак олардын ишинде бари арыктатуган комектеспейди гой.мысалы бананды коп тутынба..кияр,кызанак,карбыз,алма,мине осыларды же,семиртетин тагамдарды(уннан жасалган,кант коспасы бар,майлы)жемес бурын озиннин толык мусининди коз алдына елестет

Comments

Елестетпей ак, айнага караса болды гой)))

Answer 11

Азанда турганда ас ишуине 30мин калганда 1стакан су иш..Сосын кешки 6дан кейин ештене жемеуге тырыс

Answer 12

Ия кезинде менде арыктагым келип осы сайтка сурак койгам сосын калай екенин билмейм озиммен озим арыктап кеттим,мен озим байкамадым уйдегилер жаман азып кетипсин дейт сондыктан коп тамак жеме