Тез - тез өсіргің келсе турникте салбырап тұр.Ютубта т.б сайттардағы созылу жаттығуларың жаса.Аяқ, қолды созу жаттығуларын қарап соны қайталап жасауға тырыс.Сонымен қатар дәрумендері мол жеміс- көкөністерді көбірек пайдалануға кеңес беремін.Бой негізі 25 жасқа дейін өседі дейді ғой сен ол жасқа дейін үлгер..