Егер адам денi сау болса, еш жерi ауру болмаса есте сақтау үшiн ми ешқандай да витаминдi қажет етпейдi. Тек шын ықыласпен, ынтамен оқып, ақпаратты қайталап оқу арқылы ғана күшейтуге болады. Шай, кофе iшудi доғарудың қажетi жоқ. Бұлардың да өзiндiк пайдасы бар.