Question

Менiң аяғым созылмайды. Тiзесi бүгiтiлiп қала бередi нелiктен? Негiзi менiң аяғым қисықтау. Кикбокска қатысқым келiп жүр сондықтан аяғымның ұзынға созылғанын қалаимын. Eндi кандай жаттығулар жасау керек

Answer 1

шпагатқа отырып үйренсең бәрі жақсы болады

Answer 2

Беліңді қайырып, майыстырып, бұтыңды керіп, созып үйрен!

Answer 3

Аяғыңнын ұшын биіктеу бір жерге қойып, созылып көр болмаса аяғыңның сүйегі қатып қалған шығар.