Question

Турникте тартылу білмесең не істеу керек?

Answer 1

менде тартыла алмагам!))казір тартылам әрине!мектеп кезінде болғанды.отжимание беру керек!

Answer 2

тринеровка істеп дұрыс тамақтан

Answer 3

Тренажерныйға барып инструктормен ақылдасқан дұрыс болады.

Answer 4

Жоғарыдағыларға қосылам!

Answer 5

Бір рет тартыла алмайм? інішек пончик емессін ба сен осы?) тартыла алмайсан ілін онда немесе дзюдоға қатыс)

Answer 6

Ол үшін әуелі қолдар мен иықтардың бұлшық еттерін дамыту керек. Әйтпесе, турникке тартыла алмайсың.

Answer 7

Ия әуелi қол иықты дамытып жаттығу керек. Сосын күнделiктi 6рет тартылып күнiне 1-2ден қосып 40қа дейiн жеткiзу керек.

Answer 8

Видеороликтерден қарап үйрен.

Answer 9

Былай жаса!

Отжимание жасайсың күнделікті. 10 рет, сәл демал 5-10 секундтай. Сосын 9. сосын тағы демалып 8. Сосын 7.6.5.4.3.2.1 жасайсың арасына 10-15 секундтық үзіліс салып демалуға.

Күнде осылай жасай берш. Түрник деген ойыншық болып қалады. 2-3 апта өткен соң турникке асылып тартыла бер. Тартыла алмасаң тырыс, тырмыс. Әйтеуір бір рет болсын тартыласың. Сөйтіп жасай берсең турникке тартылу санын көбейте бересің. Бәрі бірден бола салмайды.

Answer 10

Мен 9-сыныпқа дейін турникке 2рет қана тартылатын едім, себебі, үйде турник жоқ еді(жер үйде тұрам), мектепте жасауға қысылатын едім басқа балалардың жасағанын көріп. Кейін 10-сыныпқа келгенімде әкем үйге турник соғып берді, сол кезден бері турникке қызығып, әр кез далаға шыққан сайын турникке тартыла бердім, оған қоса күніне 2-3 мезгіл отжимание жасап жүрдім. 1 жыл болды, нәтиже жаман емес, ең шаршап тұрған күннің өзінде 5-6 тартыламын, ең көбі 20ға жеткізіп қаламын. Турникке тартылудың ең оңай жолы, сәл жеңіл жаттығу жасап денеңді қыздырып алған соң , турникке тартылу. Басыңнан бастап, аяғыңа дейін жаттығу жаса, содан кейін турникке жүгір. Іске сәт!