Неше минут жүгіруім керек?

Question

Менде шамалы артық кг бар. Мен жүгірсем неше минут жүгіруім керек? Маған сайттардан жазбандарш! Өзінің жетістіктерінен ғана айтындар!

Answer 1

Ең бірінші рет 20 немесе 15 минут жүгір сосын күнде күнде кишкене косып жүр. Көп уақыт жүгіруге организимын шыдамайды егерде артық кг бар болса жарайма тек ынтаң болса бәріне қол жеткізе аласын. Артық кг арылуына тілектеспін

Answer 2

40 минуттай жүгірсең ғана салмақ тастайсың

Answer 3

егерде жүгіріп жүріп арықтағаннан кейін жүгіруді қойсаңыз семіріп кетесіз

Answer 4

Ол қанша салмақ артық екенiне байланысты. Егер салмақ мысалы 80 ал сен 70ке арықтағың келсе 10кило тастаудың өзi қиын. Күнделiктi cхема болу керек. Мысалы бүгiн 1000метрлiк алаңмен үш круг жүгiрсең аздап қосып отырасың. Сосын бiр 2аптадан кейiн нәтиже шығады. Дегенмен жүгiрiп арықтау қиын. Менiң бiр танысым қалың киiнiп алып қара терге малынып 2апта жүгiргенде 4кило шаққа тастады.

Answer 5

Жүгірсең қан айналымың, зат алмасуың жақсарып, тәбетің оянады. Салмақ тастау үшін гантель, штангамен айналыс, пресс качать ет. Ұлдарға сол дұрыс.

Answer 6

Мына тыныс гимнастикасын да көре сал: http://www.medkrug.ru/article/show/put_k_stroinosti_s_dihatelnoi_gimnastikoi_csyanfei

Answer 7

Күн сайын жүгіруге бір сағат арнауға болады, асықпай бір темппен бастау керек, жүгіріп-жүгіріп тастап кетсең қайтадан салмақ қосылады.

Answer 8

Денсаулығың шыдағанша жүгірсең жақсы.