Менің салмағым артып бара жатыр не істеймін?

Question

Менің өте қатты емес,қарным шығып келе жатыр жаймендеп,пресстер көрінбей қалды!

Шыны керек тамақ көп жеймін,тәтті көп жеймін!

Спортпен айналысамын!

Маған енді не істеу керепк диета қабылдау керек пе?

Тәттіні азайту керек пе?

Answer 1

Күнде таңертең 2-3 километрге жүгіріп кел. Және кешкі астан кейін 30-45 минут серуендеп кел, сонда асқазаныңа жеген асың жақсы қорытылады. Күнделікті осылай жасауды әдетке айналдырсаң, салмағыңда қалпына келе бастайды.

Comments

айтуға оңай.... АЙТУҒА ОҢАЙ

Answer 2

Тәттіні азайт. Тіпті тамақты да шамадан тыс көп жеме. Спортпен айналыс. Бар болғаны сол. Диетаның керегі жоқ мұнда. Артық салмақ тастау үшін фитнеске жиі барып тұр.