Менің бір туысым бір жаттығу үйретті ол былай -------- тізені жартылай бүгесінде қолды алға қарай барынша және мойнынан аспайтын биіктікке созасын.Сөйтіп бірінші күні 15 мин істетті, шаршағаннан өліп қала жаздадым, екінші күні жасама нагрузка туседі деді 3 күні 5 минут істетті.Бұл неге пайдалы десем-әйтеуір пайдалы ғой істей бер деді.Есесіне түнімен рахаттанып ұйықтадым.Бұл сонда неге пайдалы сіздер білестерме? Йога сияқты қимылдамай тұру керек.
нервка пайдалы кан айналымын реттеледі
