Ұйықтар алдында смартфонды қолдану ұйқысыздыққа алып келеді. Белгілі бір мөлшердегі жарықтың толқындары бас миында мелатониннің бөлінуін жояды, яғни ұялы телефон немесе смартфонды ұйықтар алдында пайдалану ұйқысыздыққа әкеліп соғады. 8-10 сағат сергек жүргеннен кейін адам шаршайды. Егер ол ұйықтауға жатпаса, онда оның ағзасы ұйқыны шақыратын мелатонинді белсенді бөле бастайды.
