Жалқаулықты жеңу үшін өзіңізге күн режимін түзіңіз. Мына уақытта мынаны, мына уақытта мынаны деген сияқты. Өзіңізді- өзіңіз жігерлендіріп, барлық істі соңына дейін бітіре аламын деп сеніңіз. Күн жоспарын қатал сақтаңыз. Егер бұзған жағдайда өзіңізді жазалаңыз. Бұдан басқа бірнеше тәсілдер қолдануға болады.
