Question

Сұрағым.

Күнде қолданғанып күнде жаттығу жасау керек па? Әлде кунде қолданып жаттығу бір күн демалып бір күн жасау керек па? Қолданғандар болса қалай қолданғандарыңызды айта кетсеңіздер.

Comments

Протейн емес Протеин болады. Бұл сөзді өңдемей ақ қойыңыз.

Answer 1

Жалпы протеин керек емес нәрсе менің ойымша.Онсыз ақ денені шығаруға болады.Күнде жаттығу істеудің қажеті жоқ егер сіз бірінші рет жаттығу жасасаңыз.Негізі аптасына 3 рет жаттығу жасаған дұрыс ең жеңілден бастап 2-3 апта істеу керек.Одан әрі қарай салмақ,ауырлық қоса бересіз бірден ауыр көтеруге бболмайды.