Question

Турникке тартылғым келеді.Бірақ болмай жатыр..Қалай үйренсем болады? Тартылу керек 5 рет болсада((

Comments

Қыздарға болмайды ғо

Белгісіз 30.08.2013 пікір

Answer 1

Барлығын уақыт көрсетеді. Бірден тартылып кете алмайсыз. Алдымен қолыңызға күш жинау қажет. Гантел сынды бірдеңе көтеріңіз. Шамаңыз келсе серіппе де жасаңыз. Сосын турник бар күшіңізді жинап тартылып тұрыңыз. Алғашқы күндері 1-2 рет тартылуыңыз мүмкін. Күніге осы істеріңізді қайталап тұсаңыз үйреніп кетесіз. Тіпті 5 емес 10-20 тартылуыңыз ғажап емес.

Answer 2

оған тартылу үшін қолында кішкене болсада күш болу керек, алдымен турникте салбырап тур кейін бірте-бірте тартылуды үйреніп кетесің өз басым солай үйренгем))

Answer 3

1, 2, 3 реттен арасына 7-10 минуттық үзіліс жасап 1 сағаттай болыңыз. 3-4 күннен соң ставканы бірге қосыңыз. Өстіп 1 подходта 10 реттен емін-еркін тартылсаңыз, әрі қарай трюктер жасауға көшесіз) Сәттілік

Comments

Негізі балалармен лесинка ойнаған жақсы.

Amigo 30.08.2013 пікір

Answer 4

Оп-оңай ғой өз басым қиналмай 20-22 жасаймын

Answer 5

Әуелі қолың мен жауырыныңның бұлшық еттерін гантель көтеру арқылы, сосын етпетіңнен жатып серпу (отжимание) жасау арқылы нығайтып ал. Сосын барып турникке тартыл. Әйтпесе, бұлшық еттерің не сіңіріңді жыртып аласың.