Question

Құр турникпен дене шығаруға бола ма? болса кандай жаттыгулар жасау керек тездетип шыгаруга ?ише гантель бар 8 кг.

Answer 1

Маған физкултурадан беретін ағай айтқан қай жерге күш түседі сол жер шынығып сол жер қатаяды деп! Турниктен қолың қатаяды және гантельденде аяқты денені шығару үшін брусья,оджимания,пресс жасаңыз!

Answer 2

Көше балаларының арасында мына трюктер кең таралған: қарапайым тартылу (түсінікті), полу силовой (крыло мен пресс), силовой (кеуде қуыс сүйегін кеңейтеді), офицерский (арқаны тік етеді), змейка (жәй әдемі трюк), турникті барлық денемен айналу (пресс), желкемен тартылу (білекті қатайтады, крыло шығарады) т с с

Answer 3

Турникпен ал-астер айтқандай қып жасасаң біраз денең шығады. Оған қоса серіппе жасап тұр. Бұл сенің шыныққан денеңді одан әрі қатайта түседі. Және жүгіруде зиян келтірмейді. Бұл сенің құрыштай болат бұлшық еттеріңді қимылдатып, алда жаттығуларды емін-еркін жасауыңа мүмкіндік береді.