Question

Бір ұрғанда құлайтындай

Answer 1

Ол үшін қол жаттығуларын жасау керек. Гантель көтер, отжимание жаса, турникке тартыл, брусьяға тартыл, т.б. осы сынды қол жаттығуларын жаса. Сонда қолың шымыр болады, соққыңда көбейеді.

Answer 2

Қол жаттығуларымен ғана шектелмейді. Гантель, штанга көтергеннен ударың қатты болмайды. Ол үшін груша ұру керек. Жұдырығың тығыздалады. Үй жағдайында грушаны жай қапқа топырақ толтырып істеуге болады.

Comments

Ен басты күш керек бірақ бұл жерде тек күшке емес сен адамнын нүктелерін білсен болды сол нүктеден бір соқсан ес жима алмай ұйықтап қалады ол нүкте танаудын екі шетінен екі қолмен қатар персеніз талып ес жиа алмай қалады?
немес  мойынын жанына періп жіберініз бірақ ол арада ұрып керек емес өліп кетіп жүрмесін?

---

Боевик кино түсірейн деп жатқан жоқсыздар ма!!!Сөздеріңіз қорқынышты екен))))

---

Қолды қатайтушын қолдан ауылдық жерде, Груша жасаушы ішіне құм толтырыды! Соны мен бақандай 3-жыл дай ұрып дайындалдым ал қазір нәтежесі Жаман емес! Сосын кездей соқ бір душпандарна кездесіп қал саныз бірден сол бар  букіл жейған тергеніз сол жер де жасанын адамды ұрған да, Жудырықты тиіп алып дем мен урныз от сол  өзінініз сол кездке қанық боласыз.

Answer 3

Оқыстан болмаса бір ұрып талдырып тастай алмайсың,жасы кішкентайларды,алқаштарды болмаса.Кез келген жігітте 1 ударға шыдайтындай денсаулығы болады

Answer 4

гантель,брусья,турник,отжимания  +  груша ұру  +  қолыңа дубинка сияқты ағаш ұстап алып бір нәрсені ұр. жұдырығың қатаяды. сосын апта сайын саябаққа барып проверь удар деген болады ғой. соған тексеріп тұр. Нәтижесі байқалу крек.

Answer 5

Удар мыкты болу ушін аякпен колдын арткы булшык етін трицепс шыныктыру керек