Түнде ұықтай алмай жүрмін

Question

Түнде жатқаныммен 4 терде бірақ ұйықтаймын қалай тез ұйықтасам болады?

Answer 1

30 минуттан ар күн қосып отырып 23.00 00.00 дерге дейін көтер. Жане 30 мин ка ерте жатып режинимди өзгерте аласын. Тез үйрену ушин ерте тұр да күні бойы қимылдап кешке келип ерте жата қалатындай шаршап өзгертуге болады. Бірақ келесі күні ертеітұру қажет

Answer 2

Наушникпен медляк музыка тыңдасаң қалай ұйықтағаныңды да білмей қаласың,музыка тыңдада әбден ұйықтайын деп жатқаныңда құлағыңнан алып таста,ұйықтап қаласың,жатырда көп су,кофе ішпе,тойып тамақ жемесең жақсы ұйықтайсың

Answer 3

1-қызық емес кітап оқы

2-тойып тамақтанып ал,айран іш

3-физиологиялық нагрузга жаса

4-жататын жеріңді дұрыста,терезені ашып қой,температураны сақта

5-етбетіңмен жат

6-демидрол

Answer 4

Кешке 8 дердің шамасында газон бар шығар үлкен Жаңаөзенде соған барып терлегеніңше доп теп!!Газоннан үйіңе шейін жүгіріп кел!!!Жуынып алда төсекке мадияр айтқандай наушник пен өлең тыңдап жат!!!Қалай ұйықтағаныңды білмей қаласын!!Наушник құлағыңда қалып коймасын)))

Answer 5

Мүмкін сен ауру боларсың.Дәрігерге көрін.Ұйқы безі ауруы болуы мүмкін

Comments

жоҚ қайдағыны айтпа, алдында футбол көріп етім 5 ке дейін содан бастап

Айдос_97 4.07.2013 пікір

---

Дұрыс медляк музыка тыңда,Айдос.Шынымен,қалай ұйықтағаныңды,соткаңның зарядкасы қалай бітіп қалғанын таңертен білмей қаласың)Менде осылай,4-ке дейін ұйықтамаймын,режимді бұзып алғам.Жаз болғалы осылай едім,сол футбол тіпті күшейтіп жіберді шынымен))Қазір әдетке айналды))

MOLДИР))) 5.07.2013 пікір

---

ияяя мolдир)))))))))))))))))

Айдос_97 5.07.2013 пікір

Answer 6

ерте жат, жатарда спортпен (отжимания, т.б) айналыспа, жылы сүт ішіп жат! интернеттен көргем! мен кілең наушникпен жататын едім, таңертең наушник құлағымда (музыкасы ойнап) әлі жататын еді) ))))

Answer 7

Таңертең ерте, сағ 6-ларда тұрып,күндіз ұйықтама, сонда өзіңде кешкі23-тен арыға шыдай алмассың.