Ол ушин адам кунделикти тамактану режимин бузбау керек майлы калориясы коп тагамдардан аулак болган жон мысалы(чипсы,таттилер,шоколад,куырылган картоп,ет т.б) бос уакытынызда бир нарселермен айналысыныз,ерте ояныныз адам 7-8 саг уйкыда болу керек! барынша тамакты уйыктар алдында кеш ишпеуге тырысыныз! ойткени биз кобинесе жумыстан шаршап келип тамакты кеш ишип асымыз корытылмай калады жане де ишер асынызды тоя жемеген жон! булар карыннын созылуына акелип согады да, сосын ишимиз шыга бастайды! унеми козгалыста болып журсениз семирмейсиз! Сосын айта кететин муны билетин шыгарсыз адам кунине 2литр су ишкени жон! бул иштеги артык заттарды зар аркылы шыгарып агзамыз тазарады жане де биз пресс жасаймызго сол кезде майлар кетип булшык етимз шыгады да кейн сол прессти жасамай кетсек май кайтадан шыгады сол шыкпау ушин су ишсе адамнын типти семиргени билинбейди..ишти тыгыздап турады екен! мине бунын еш киыны жок кунделикти карапайым адистергой! тек оз колынызда!)))
