Question

Бицепсті қалай шынықтыруға болады?

Answer 1

Мына суреттерден қарап қайталауға болады:





http://idealbody.org/attachments/%D0%A1%D0%B3%D0%B8%D0%B1%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%B5-%D1%80%D1%83%D0%BA-%D1%81-%D0%B3%D0%B0%D0%BD%D1%82%D0%B5%D0%BB%D1%8F%D0%BC%D0%B8-%D1%85%D0%B2%D0%B0%D1%82%D0%BE%D0%BC-%D0%BC%D0%BE%D0%BB%D0%BE%D1%82%D0%BE%D0%BA-jpg.423/









Осы суреттерде жеткілікті болар...))

Answer 2

http://www.youtube.com/results?search_query=%D0%BA%D0%B0%D0%BA+%D0%BD%D0%B0%D0%BA%D0%B0%D1%87%D0%B0%D1%82%D1%8C+%D0%B1%D0%B8%D1%86%D0%B5%D0%BF%D1%81&oq=%D0%BA%D0%B0%D0%BA+%D0%BD%D0%B0%D0%BA%D0%B0%D1%87%D0%B0%D1%82%D1%8C+%D0%B1&gs_l=youtube.3.0.0l9.1818.8317.0.10085.14.7.0.7.7.0.208.1207.1j2j4.7.0...0.0...1ac.1.11.youtube.rBUmZOe35uc карасан тауып аласын! сатилик !)))