Street Workout көше спорттының бір түрі. Ол спорттың ерекшелігі тек турник брусьямен айналысасыз. Менде осы спортпен айналысмын. Ауыр темірмен бұлшық еттеріңізді өсіргеніңізбен беліңізді құртып аласыз. Бодибильдинг деген спорт түрі бұл ауыр темірлер көтеретін болғандықтан жүрек әлсірейді. Сондықтан турник немесе брусьямен айналысыңыз. Турник бойды, төсті (грудь), иықты өсіреді. Ал брусья қанатша(крылья, немесе кобра), төс, мойын бұлшық еттерін қатайтады. Осы Street Workout спорт түрімен сіз өзіңіз салған суреттегідей етіп денеңізді өсіре аласыз. Ол үшін дұрыс тамақтану керек. Сіңімді тамақтаныңыз. Денеңізде артық май болса тез шығаруға болады. Ал семірмейтін арық болсаңыз тәттіні азайтыңыз. Аптасына бір рет сарымсақты (чеснок) үккіштен өткізіп сумен ішіп жіберіңіз. Турникке тартылмас бұрын қол аяқтарыңызды белдеріңізді айналдырып, қыздырынып алыңыз. Бастапқыда ұйқыдан тұрғанда дененің, бұлшық еттің ауырсынуы болады. Қалыпты жағдай. Турникке шолақ саусақтарының бас кесілген қолғаппен тартылғаның абзал. Ол қоңылды мазольден сақтайды. Бірінші аптадан соң денеңді суретке түсір. Келесі аптада тағы түсір. Суретке денеңнің өзгерісін байқау үшін түсесің. Суреттен денеңнің шынығып сымбаттыланғанын байқағасын қызғушылығың арта түседі. Анда-санда жүгіріп тұр. Футбол ойна. Бастысы мақсатыңызға жету үшін соңына дейін күресуің керек. Интернеттен видеолардыда қара. Егер қандай да түсінбеген жерлерің, сұрақтарың болса хабарлас. Барынша көмектесейін.
Мына жігіт өзінің қалай өзгергенін суретке түсіріп отырған.
