Досбол айтқандай жаса. Мұрынмен демал ауызбен шығар. Және де бір айт кетерлік жайт жүгірген жылдадығыңа байланысты дем ал. Жылдамдау жүгірсең жиірек жұтып, жиірірек шығар. Баяу жүгірсең баяу дем ал. Дем алуыңда бір қалыпты болу керек. Бір тез бір жай дем алу тез шаршауға алып келеді.
Негізі жүгіргенде шаршамау үшін күнделікті жүгіріп отыру керек.
