спорттың қай түрімен айналысқан жөн?

Question

<p>
    <span style="color: rgb(255, 0, 0);">ү</span>йде темір көтеремін тағы не істеуге болады? денені қай жолмен шығаруға болады?</p>

Answer 1

сұрақты қоймас бұрын осы тақырыптағы сұрақтарды қараған жөн мына жерден мағлұмат алуға болады  

Answer 2

ен 1ши воля керек,кем дегенде 1 жылда дене шыгады,казын кумай турник пен отжымание жаса,брусья жасама,иыгынды шкаф етип бузада,штанганы жатып котерме,жылдамдыгынды азайтады,ягни реакция,жугиргенде колынды катты кысып жугир,колынннан тер шыгу керееек,ну давай баста тек кун ара жаса,егерде ниетин болса!

Comments

Брусьядан иық шыға ма не?

Белгісіз 15.01.2012 пікір

Answer 3

жүгіру дұрыс қо ) содан артығы жоқ )

Comments

Дене шығару үшін, жүгіру керек екенін бұрын білмеппін))))

Nurtugan 10.02.2012 пікір

Answer 4

Штанганы жатып көтеріп, брусья, турникпен көмек айналысу қажет.

Answer 5

бокстан артығы жоқ көкініп қалмайсын

Answer 6

Жалпы барлығымен айналысқан дұрыс.

Answer 7

Аэробикамен айналыс

Аэробика — бұлшық еттерді шынықтыратын жаттығу. Аэробика сөзі «оттегі» деген мағынаны білдіреді. Спорттың бұндай түрімен шұғылданған адамның қан қысымы тұрақтанып, қандағы холестериннің мөлшері азаяды. Жүйке жүйесі тынығып, көңіл күйі көтеріңкі жүреді.  Аэробикамен аптасына үш рет айналысуға болады. Аэробика жаттығуларына жүгіру, жүзу, велосипед тебу жатады.

 

Джогинг немесе жүгіру

Джогинг — аз жылдамдықпен жүгіру. Спорттың ең  танымал түрі. Ол үшін арнайы орын немесе спорт құралдары қажет емес. Спорттың бұндай түрі денсаулыққа өте пайдалы. Әсіресе аяқтың бұлшық еттері қатайып, жүректің жұмысы жақсарады. Мүмкіндік болса, таңертеңгілік уақытта жүгірген өте тиімді. Себебі осы уақытта ағзаның қуаты қалпында болады. Осы кезде жүгіру денедегі артық майларды ыдыратып, адамның күн бойы еркін қозғалуына әсер етеді.