Төсекте Ұйқтар алдында денені бос ұстап, барынша раслабление алып, дененің әр мүшесін сезіну керек. Аяқтан бастап, басқа дейін. Сосын қайталай беріңіз "Таңертең тұрғанда сергек болып оянам, Таңертең тұрғанда куш-қуатым тасып тұрады, Таңертең тұрғанда көңіл-күйім тамаша болып оянам, Ертең менің Ең Бақытты күнім болады" - деген сияқты сөздерді айту керек!
