Ең алдымен сағат 00:00 де ыстық кофе ішіп алыңыз. (2-еу болса тіптен жақсы, бұл маңызды!!!). Кейін өте қызық өзіңізге ұнаған іспен айналысыңыз. Кино көріңіз(немесе сериал), кітап оқыңыз, компьютер ойнаңыз, т.б.
Мен мысалы кейде футбол немесе теннис көрем))
Бірақ ең жақсысы ұйқы ғой осы уақытты.