Ішімді жинап престі қалай шығаруға болады?

Question

Прес қалай шығарат достар саламақ қалай түсруге болады,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,(muscle)(dance)(d)

Answer 1

спорт залға барып дайындала бер,дайындала бер сол кезде пресің шығып салмағыңда азайады

Answer 2

спорт залға бармай-ақ, үйден прес шығаруға болады, прес жасайсың 20-30ын, аджимание жасасаңда артық етпейд.

Answer 3

міне мынаған қара осы көмектеседі деп ойлаймын

Answer 4

Оджимания жасайтын сияқты тұр!!!2-3 минут тұрсаң солда жетеді.күнделікті жаса.
Ал салмақ түсіруге келетін болсақ тренировка жаса,скакалка секір,банияға жақсылап түс.одан да салмақ тастауға болады.Түнде жатарда лимон сығындысын іш.
Егер осыларды істесең бәрі орындалады.Мен осыларды істеген соң,айтып жатырмын!!!

Comments

Рақмет-*-/*