Сайтты қолдану үшін FAQ танысып шығыңыз!
5 ұнайтын 0 ұнамайтын
2k қаралды

3 жауап

4 ұнайтын 0 ұнамайтын
Жаңа қолданушы жауап берді
 
Жақсы Жауап
Ол өзіңе байланысты. Егер салмақ қосқың келсе ауыр жаттығулар жаса. Мысалы, штангамен иыққа, кеудеге жаттығулар, немесе штангамен отырып-тұру. Одан кейін көп тамақ жеу керек: көмірсу, ақуыздарға бай тағамдар. Егер қалдырмай, алдыңа мақсат қойып, бірнеше ай қатыссаң 10 кг. салмақ қосу әбден мүмкін.

Ал егер салмақтан арылғың келсе онда жүгіру жаттығуларын жаса, мұнда сенде мақсат - көмірсулардан арылу. Одан кейін тағы да жаттығулар жасайсың денеге. Әрі тамақ жегенде де таңдап жейсің. Көбіне дәрумендерге бай жеміс-жидек, көкөністерден тұратын жеңіл тағамдар.
Данышпан пікір қосты
Ия. Нәтиже береді екен. Танысымды көріп байқап қалдым. )))
2 ұнайтын 0 ұнамайтын
Оқушы жауап берді
Сол ай мерзімінде салмақ тастауыңыз мүмкін, бірақ шұғылдануды тоқтатқаннан кейін салмағыңыз дереу артып кетеді. Спортшылардың өз ауыздарынан естігем.
1 like 0 ұнамайтын
Оқытушы жауап берді
Өз басым күн сайын доп қуалаймын. Футбол әлекке салып қойды. Соның себебі болар, семірмей-ақ қойдым.

Сіздің жауабыңыз

Алдын ала көру

Есіміңіз:
Құпиялық: Email поштаңыз тек сізге хабарлама жіберу үшін ғана қолданылады
Спамға қарсы тексеру:
Он бірге бесті қосыңыз?
Модерациядан өтпес үшін сайтқа кіріңіз немесе тіркеліңіз

Ұқсас сұрақтар

Онлайн Чат

116k сұрақ

292k жауап

153k пікір

58.9k қолданушы

...