Тазалық, Талғам сұрақ қойды | 2.3k қаралды
2.3k қаралды

3 жауап

жауап берді
Ол өзіңе байланысты. Егер салмақ қосқың келсе ауыр жаттығулар жаса. Мысалы, штангамен иыққа, кеудеге жаттығулар, немесе штангамен отырып-тұру. Одан кейін көп тамақ жеу керек: көмірсу, ақуыздарға бай тағамдар. Егер қалдырмай, алдыңа мақсат қойып, бірнеше ай қатыссаң 10 кг. салмақ қосу әбден мүмкін.

Ал егер салмақтан арылғың келсе онда жүгіру жаттығуларын жаса, мұнда сенде мақсат - көмірсулардан арылу. Одан кейін тағы да жаттығулар жасайсың денеге. Әрі тамақ жегенде де таңдап жейсің. Көбіне дәрумендерге бай жеміс-жидек, көкөністерден тұратын жеңіл тағамдар.
Ия. Нәтиже береді екен. Танысымды көріп байқап қалдым. )))
жауап берді
Сол ай мерзімінде салмақ тастауыңыз мүмкін, бірақ шұғылдануды тоқтатқаннан кейін салмағыңыз дереу артып кетеді. Спортшылардың өз ауыздарынан естігем.
жауап берді
Өз басым күн сайын доп қуалаймын. Футбол әлекке салып қойды. Соның себебі болар, семірмей-ақ қойдым.

Сіздің жауабыңыз

Есіміңіз:
Құпиялық: Email поштаңыз тек сізге хабарлама жіберу үшін ғана қолданылады
Спамға қарсы тексеру:
Он бірге бесті қосыңыз?
Модерациядан өтпес үшін сайтқа кіріңіз немесе тіркеліңіз
117,626 сұрақ
301,963 жауап
153,340 пікір
64,786 қолданушы