Тазалық, Талғам | 2.3k қаралды
2.3k қаралды

3 жауап

Ол өзіңе байланысты. Егер салмақ қосқың келсе ауыр жаттығулар жаса. Мысалы, штангамен иыққа, кеудеге жаттығулар, немесе штангамен отырып-тұру. Одан кейін көп тамақ жеу керек: көмірсу, ақуыздарға бай тағамдар. Егер қалдырмай, алдыңа мақсат қойып, бірнеше ай қатыссаң 10 кг. салмақ қосу әбден мүмкін.

Ал егер салмақтан арылғың келсе онда жүгіру жаттығуларын жаса, мұнда сенде мақсат - көмірсулардан арылу. Одан кейін тағы да жаттығулар жасайсың денеге. Әрі тамақ жегенде де таңдап жейсің. Көбіне дәрумендерге бай жеміс-жидек, көкөністерден тұратын жеңіл тағамдар.
Жақсы Жауап
Ия. Нәтиже береді екен. Танысымды көріп байқап қалдым. )))
Сол ай мерзімінде салмақ тастауыңыз мүмкін, бірақ шұғылдануды тоқтатқаннан кейін салмағыңыз дереу артып кетеді. Спортшылардың өз ауыздарынан естігем.
Өз басым күн сайын доп қуалаймын. Футбол әлекке салып қойды. Соның себебі болар, семірмей-ақ қойдым.
118,052 сұрақ
304,461 жауап
153,313 пікір
66,404 қолданушы