ішкі құрылысыңды дұрыста бірінші,бетіңе не жақсаңда,ішің бүлініп жатса,түк көмегі болмайды.
1ші клизма істет, медициналық жолмен, сосын, дұрыс тамақтануды қолға ал. Суды көп ішуге ауестен. улкен дәретіңді қадағала. нормальный адам күніне 2 рет улкен деретте болуы керек. одан аз яки, екі күнде бір реттен болса,это уже запоры, яғни ас қорыту жүйең буксует,сосын зиянды заттар бірден бетіңе шығады. сондықтан ішкі құрылысыңнан баста. Сосын бетіңді күнде тазартқыш гельдермен тазарт, өйткені қазіргі экология солай гельмен жуынуға мәжбурлеп отыр. тіпті гельді жөн санамасаң, қаладан келгенде бетіңді мақтамен сүртіп көрш, сосын кадімгі шаңды көргенде өзің-ақ жуып тастағың келіп кетеді.
