Денеңізді әдемі қалпында сақтау үшін жаттығулар жеткілікті. Егер сіз жаттығу жасауға ерінсеңіз, күнделікті таңертең ұйқыдан оянғанда, төсектен тұрмай жатқан күйі екі аяқты көтеріп, велосипед тепкендей айналдыру керек. Бұл жаттығу дене сымбатыңызды қалыпта сақтаумен қатар, сымбатыңызды тал-шыбықтай күйге келтіреді. Жаттығу "Қайшы" деп аталады. 5 минут уақытыңызды арнасаңыз жеткілікті....
