+1 дауыс
6.9k көрілді
Пресстегі бұлшық етті қалай аз уақытта шығаруға болады? Қандай жаттығулар жасау керек?

2 жауап

+2 дауыс
 
Жақсы жауап
<object width="560" height="315"><param name="movie" value="http://www.youtube.com/v/0AyD1e-ZYDY?version=3&hl=ru_RU&rel=0"></param><param name="allowFullScreen" value="true"></param><param name="allowscriptaccess" value="always"></param><embed src="http://www.youtube.com/v/0AyD1e-ZYDY?version=3&hl=ru_RU&rel=0" type="application/x-shockwave-flash" width="560" height="315" allowscriptaccess="always" allowfullscreen="true"></embed></object>  

8 минуттадептұркімбілсінсондадакөр
<br>
Негізі, комп. алдында отырып, іш бұлшықетін қалай шығарамын деп сұраққа жауап  іздегенше, Дәл қазір қолыңа ақшаң мен керек- жарақ қамтылған сөмкеңді ал да қалаңдағы ең жақсы " Тренажерный Залға" индивидуалды комплексті жаттығуға 3-4 айға  жазылып ал да, жеке бапкеріңді тап та іске көш. Сене түс, прэстерің ғана шығып қоймайды... Ойлан.
0 дауыс
Үйіңде күнде таңертең аяғыңды жоғарыға ұстап тұр(ең аз дегенде 5 минут)күнде істеп тұрсаң пресс шығады
рахмет видео салган адамга жане де сурак койган адам га
...