Question

Достар ішті қалай тартуға болады? Кеңестеріңіз? Мүмкін болса өзім жасай алатындай, ешкімге бармайтындай кеңестеріңізді кутемін?

Answer 1

Iшiңiз шығайын деп жүрсе , онда ол, сiздiң iшiңiздiң , сiзге тамақты аздап же деп , белгi берiп тұрғаны)))) Сондықтанда , тамақты мөлшермен жеп, күнде пресс качать (қазақшасын аудара алмадым, барi түсiнедi деп ойлаймын) етiңiз !!! Ягни , салауатты омiр салтын ұстаңыз :o

Answer 2

- Іштегі артық майлардың болмауы үшін кешкі сағат 7-ден кейін ыстық тамақ ішпеуге тырысыңыз! 7-ден кейін тек көкөністер немесе жеміс-жидектер, жеңіл тағамдар ішуіңізге болады.
- Күнделікті жаттығулар жасап тұрыңыз.
- "Обрачь" жақсы көмектеседі.
Іске сәт, Айгерім!

Comments

қайда барсамда сіздің жауаптарығызға тап боламын, ЖАУАПТАРЫҢЫЗ МАҒАН ҚАТТЫ ҰНАЙДЫ, СОНДАЙ ТИІМДІ ЖАУАПТАР БЕРЕСІЗ!!!

---

Рахмет, Zhanik-kz !) Қуаныштымын...)

---

окасы жок))

Answer 3

Таңертең жүгіруді тастамаңыз, уақытымен тамақты аздап ишіңі, прес шығарыңыз, ол көмектеспесе қатты тартып байлап алыңыз!

Answer 4

Жыныстық қатынаспен жиі айналысыныз,әсіресе ішке көп күш түсіретін түрлерімен айналысыңыз,үстіге шығып дегендей )