Тәттіден бас тартыңыз артық салмақтың бірден бір себебі тәттіден басталады. Газдалған сусындарды мүлде ішпеңіз, газдалған сусындардың құрамына қайта-қайта шөлді арттыратын заттар кіреді.Ал бұл заттар денсаулықты құртып ғана қоймай, артық салмақ қосуыңызға біршама өз үлесін қосады.Мұндайда ең пайдалысы үйдегі жемістерден өз қолыңызбен жасалған табиғи таза шырындарды ішіңіз. Егер шынымен арықтағыңыз келсе тәтті және газдалған сусындардан, торттар мен кекстерден жалпы тәтті атаулының барлығынан бас тартқаныңыз жөн.
Көбірек жеміс-жидек жеңіз. Жеміс-жидектерде май жоқ, бірақ оларда көптеген дәрумендер мен өзектер бар, сондықтан күніне бір-екі жеміс-жидек жесеңіз, сіз қарныңызды тойдырасыз осылай аштық сезімінен арыласыз. Бұдан басқа жеміс-жидектерде пайдалы көмірсулар бар, олар арықтауға еш кедергі келтірмейді, керсінше олар заттектердің алмасуына өте жақсы көмектеседі.
Сонымен қатар, таза ауада көп серуендеңіз, спортпен шұғылданыңыз, тыныш ұйқы және ішімдіктен бас тартыңыз!
