Егер сізде диарея белгілері болса және дефекация қиын болса, сізде ас қорыту жүйесінде қандай да бір мәселе болуы мүмкін.
Мүмкін себептердің бірі іш қату болуы мүмкін, ол диетадағы судың немесе балласт заттарының жетіспеушілігінен, отырықшы өмір салтынан, стресстен, кейбір дәрі-дәрмектерді қабылдаудан немесе тітіркенген ішек синдромы немесе созылмалы іш қату сияқты медициналық жағдайдан туындауы мүмкін.
Жағдайды жақсарту үшін келесі әрекеттерді орындауға болады:
Су мен талшық, жемістер мен көкөністер сияқты балласт заттарын тұтынуды көбейтіңіз.
Өмір салтын өзгерту: физикалық белсенділікті арттыру, спортпен шұғылдану немесе жамбас аймағындағы қан айналымын жақсартуға көмектесетін басқа әрекеттермен айналысу.
Стрессті азайтыңыз және йога немесе медитация сияқты релаксация жаттығуларымен айналысыңыз.
Егер симптомдар жақсармаса, қосымша кеңес алу және емдеу үшін дәрігерге қаралыңыз. Дәрігер мәселенің себебіне байланысты дәрі-дәрмектерді немесе басқа емдеу әдістерін тағайындай алады.
Егер сізде нәжістегі қан, іштің ауыруы немесе қатты диарея сияқты басқа белгілер болса, мүмкіндігінше тезірек дәрігерге қаралыңыз, себебі бұл ауыр жағдайдың белгісі болуы мүмкін.
