Қалай жаттығусыз арықтауға болады деп Ютубтан іздесең шығады.
Су ішіп арықтауға болады
Диета арқылы арықтауға болады.
Толудың себептері геніңізге, тамақтану әдетіңізге, өмір салтын қалай ұстанғандығыңызға байланысты болуы мүмкін.