Өлеңді тез оңай , ұзақ уақытқа есте сақтату үшін,есте сақтау қабілетін жақсарту керек.
Мысалы, бір тірлік жасап жүріп басқа затқа алаңдамау. Мысалы ыдыс жуып немесе тамақ жасап жүріп басқа затқа алаңдау арқалы не жасап жүргеніңізді байқамай жүруіңіз мүмкін. Ол кезде сіздің миыңыз босаңсып кетеді, миды үнемі шынықтырып отыру керек. Мысалы исламда айтылады, сүрелерді жаттайсыз мысалы үнемі , оны қайта ұмытсаңыз сізге күнә болады. Яғни, үнемі бір ақпаратты жаттай білу керек. Ата -анамыз айтады мысалы, сендер миды жұмыс жасатпайсыңдар деп (сотканың, интернеттің қызметін қолданып). Сол үшін біздің, яғни жастардың арасында есте сақтау қабілеті нашарлап, ұмытшақтыққа ұшырайтындары көп. Бұрын тарих апай айтатын. Есте сақтау қабілетін жақсарту үшін күнде тақпақ жаттау керек деп. Яғни, миды шынықтыру керек,.Денені шынықтырса күш көбейетіндей, миды шынықтарса есте сақтау қабілетін жақсарта аласыз.
Одан өзге мысалы әркімге әр уақытта информация жақсы есте сақталуы мүмкін, маған мысалы кешке немесе түнде жақсы есімде қалады. Бұл менің ойым. Одан өзге ғаламтор кеңістігінде мынадай мәліметтер бар екен.
Адамның есте сақтау қабілеті тұрақты бола бермейді. Уақыт өте келе нашарлап, ұмытшақтыққа әкеліп соқтыруы да мүмкін. Ол үшін есте сақтау қабілетін тұрақтандыратын түрлі әдіс-тәсілдер мен қарапайым қағидаларды ұстанған дұрыс. Есте сақтау қабілетін жақсарту туралы пайдалы кеңестер жетерлік. Дегенмен жақында ғалымдар есте сақтауды жақсартудың тағы бірнеше жолдары бар екенін мәлімдеді. Сурет салу Бос уақытта, болмаса хобби ретінде сурет салу есте сақтауды жақсартады екен. Ғалымдардың айтуынша, суреттің сапасы мен көркемдігі маңызды емес. «Бастысы – сурет ойды тынықтырады» - дейді. Ойдың тынығуы – есте сақтау қабілетін жоғарылатады. Көзге арналған жаттығулар Егер күнде таңертең 30 секунд бойы көзіңізге жаттығу жасап тұрсаңыз, есте сақтау қабілеті 10%-ға жақсарады. Мұны да ғалымдар дәлелдеген. Сондай-ақ көзді жұмып, өткенді еске түсіру де пайдалы екен. Ой жаттығулары Есте сақтау қабілетін жақсарту үшін түрлі жаттығулар жасап тұрған дұрыс. Әсіресе, сөзжұмбақтар, ойша санау, логикалық сұрақтарды шешу, өлеңдерді жаттау, шет тілдерін меңгеру – миды жұмыс істетуге арналған ең тиімді әдістер болып саналады. Жалаң аяқ жүгіру Жалаң аяқ жүгірудің өзі есте сақтау қабілетіңді жақсартады екен. Ғалымдардың айтуы бойынша, жалаң аяқ жүгірген адам аяғын жарақаттап алмас үшін айналасына барлай қарап жүгіреді. Мұндай сәтте ми да белгілі бір қызмет атқарады. Ол қызметтер есте сақтауды жақсартуға көмектеседі екен. Жазу Бүгінде қолмен жазу қалып барады. Көбіміз пернетақта көмегімен жұмыс жасап жүрміз. Дегенмен есте сақтау қабілетіңізді жақсарту үшін бір ауық қолыңызға қалам алып, жазу жазып та тұрыңыз. Мұның да көп көмегі бары анық. Салмағы ауыр заттарды көтеру Жаңа зерттеулер дәлелдегендей, жаттығу кезінде салмағы ауыр кір тастарын көтеру де есте сақтауды 20 %-ға жақсартады екен. Биікке өрмелеу «Шыңға шығу мен ағашқа өрмелеу де есте сақтау қабілеті үшін пайдалы» - дейді ғалымдар. Себебі тепе-теңдікті сақтау арқылы жад жұмысы жақсара түседі екен. Бір сөзбен айтқанда, миды үнемі жұмыс істетіп тұрсаңыз, есте сақтау қабілетіңіз де жақсара түсетін болады
https://mail.kz/kz/news/lifehack/este-saktaudy-zhaksartudyn-zholy#hcq=uakhnXr
