Тамақпен бірге шай ішпеңдер
Ғалымдар шай, кофе және сүтті тамақтан кейін ең аз 45 минут өткеннен соң ішу керектігін айтады. Тамақтың артынша немесе тамақпен бірге ішілетін шай, кофе және сүт ферум (темір) аздығына, (яғни анемияға) себеп болуы мүмкін. Тағы бір маңызды жайт, бесіктегі нәрестелермен жеткіншек жастағы балалар организмінің өсуінде де ферумның (темір) аса қажетті элемент екендігі. Біз тамақтану дағдымыз арқылы темірдің денемізге сіңуін арттырып, азайта аламыз.
