Аяқтың қисықтығын қалай түзеуге болады немесе қалай білдіртпеуге болады? Мен арықпын сондықтан қатты көрінеді. Қадай жаттығулар жасау керек?
Статистика бойынша, барлық адамдардың 60 пайызының аяқ сүйектері қисық. Бірақ ол қисықтықты аяқтың бұлшық еттері жауып тұрады. Сондықтан саған дұрыс тамақтанып, аяқ бұлшық еттерін дамытуға арналған жеңіл жаттығулар жасау керек.
Ешқандай фитнесске қатыспай-ақ аяқ еттерін үйде де әдемілеп жаттықтыруға болады. Мысалдар мына сайтта http://www.jlady.ru/fitness/uprazhneniya-dlya-nog-v-domashnix-usloviyax.html
128k сұрақ
322k жауап
153k пікір
72.7k қолданушы
