қан тазарт, яғни қан тапсыр, әлсіз болсан плазма тапсыр. және арпайы май кетіретін лосьиондарды да пайдалана бер, дене қимылымен көп айналыс, сол кезде денеден май шықпай энергия болып жұмсалып кетеді, жәнеде өзің де білетін шығарсын, майлы тағамдардан мүлдем бастартпасан да рацинына аз қолдан
