Ассалаумағалейкум, халайық! Бірітіндеп мөлшерін азайту нәтижеге әкелмеуі мүмкін, бірден қойып кету қиын. Бастапқыда басың ауырады, денең сыздап, буындарың сырқырайды, күндіз мазаң, түнде ұйқың қашады. Ерік пен шыдамдылық қана керек. Қою мүмкін, бірақ артынша бірер жылдан кейін, ағзада никотин жеткіліксіздігі туындауы мүмкін, сол себепті темекі тартып, насыбай ататындардан аулақ жүрген дұрыс, аздаған темекі түтіні азғырып жіберуі мүмкін. Ауыздан шірік иісі кеткенімен, тістерің былқылдап қалады, одан қорқудың қажеті жоқ, бұл - жаман әдеттің кесірі. Ешкім ұртында насыбай, ерніне қыстырған темекімен тумайды, соны әрдайым ішіңнен ойлап, басқа пайдалы шаруамен алдану керек. Басымнан өткерген тәжірибем.
